Férias ao sol: proteção para toda a família!

Hoje em dia, a maioria das pessoas está bem informada acerca dos riscos da exposição ao sol, mas é sempre boa ideia rever alguns princípios básicos todos anos, para garantir que toda a tua família fica bem protegida.

• Quando nascemos, temos uma reserva de "capital solar" que vamos usando ao longo da vida. Quanto mais a pele for exposta, mais danos sofrerá.
• Os raios UVA ou os raios UV longos (95% dos raios UV) e os raios UVB ou raios UV médios (5% dos raios UV recebidos) têm diferentes efeitos biológicos. Embora o corpo seja capaz de bloquear a maioria dos raios UVB, tem dificuldades em proteger-se contra os raios UVA nocivos.
• Mesmo quando está bronzeada, a tua pele continua a precisar de proteção. Há menos riscos de queimaduras solares, mas continua a haver riscos associados aos raios UVA longos.
• Se a tua pele for mais escura, talvez penses que não precisas de proteção contra o sol. Não é verdade. Os efeitos nocivos dos raios UVA penetram profundamente na pele, por isso não te esqueças do protetor solar.

Não desperdices o tempo precioso das férias à procura de proteção solar. Leva os seguintes objetos na tua mala, para não perderes tempo ao sol.

A lista de verificação para uma boa proteção:
• Um chapéu com abas largas ou um boné com uma pala grande, de preferência de cor clara.
• Óculos de sol protetores: opta por umas lentes com fator de proteção de três ou quatro.
• Um guarda-sol ou tenda de praia com filtros UVA e UVB.
• Uma geleira para levar água fresca e um spray de água termal.
• E, claro, protetor solar: atenção às embalagens fora de prazo que podem estar esquecidas no armário. Provavelmente, é melhor comprar novos.
• Roupa solta permeável à transpiração (uma t-shirt de algodão com uma cor clara para reduzir o calor e incentiva a criança a mantê-la vestida sempre que possível), tops e roupa de banho com proteção anti-UV que funcionem mesmo quando estão molhados.
• Jogos calmos, revistas para entreteres as crianças à sombra, um leitor de MP3 com imensas músicas e histórias, etc.

O teu saco está pronto com tudo o que precisas para desfrutar da praia.

Mas antes lê estas dicas para maior tranquilidade:
•  Presta atenção a medicamentos, perfumes e desodorizantes que possam sensibilizar a pele com a exposição ao sol.
•  Para determinares o risco do sol e avaliar o índice de raios UV num dia específico, espeta um pau no chão. Se a sombra for maior do que o pau, tem cuidado!
•  Não te esqueças de hidratar as crianças, oferecendo-lhes bastante água fresca para beber e pulverizando-as com água termal.
Tem cuidado com a luz refletida na água que pode aumentar a exposição solar. Também não te esqueças de te proteger em zonas montanhosas.
•  Aí, a atmosfera é mais fina e menos eficaz a filtrar os raios do sol.
•  Prepara um plano de atividades para as férias, de modo a realizar as atividades mais calmas e à sombra entre o meio-dia e as 16h, como ler, pintar, jogar às cartas, dormir uma sesta, etc.